2 przerwy w

[...] ale za to schodzenie szybsze 2. 90kgx3 w high barze 3. 90kgx3 i 90kgx5 w low barze i to byl ostatni trening, obecnie deload pare dni, pierwszy od pol roku albo i wiecej - w koncu potrzebowalem przerwy ;D w srode prawdopodobnie do terapeuty manualnego jeszcze ponastawiac i od pt. znowu ciezkie treningi, wiec taki tydzien odpoczynku, czasem trzeba

[...] między liniami boiska i na każdej z linii wykonywanie określonej czynności np. prosty-prosty, a z drugiej strony 2x kopnięcie okrężne. Całość powtórzyć 10x. Jeśli chodzi o przerwy w wys. interwałowym to jest kilka opcji i każda zależy od poziomu wytrenowania: * przerwa krótsza niż czas pracy * przerwa = czas pracy * przerwa dłuższa niż czas [...]

[...] i podlicz BTW i kalorie i zobaczysz czy masz czegos za duzo lub za mało- no właśnie czyztym mógłbym uzyskać pomoc? jak sie do tego najlepiej zabrać? jeszcze jedno. Pracuje na taśmie produkcyjnej w systemie 3 zmianowym. Jak mógłbym to wszystko połaczyc? w czasie pracy mam 2 przerwy 10 i 15min. Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2008-09-29 14:20:04

[...] idzie i mam tak tylko po białkach olimpu a w przerwach z kreatyna bierz zamiast niej nitrogliceryne a zamiast hard mass zapodaj mass xxl od treca 4,8 kg kosztuje chyba 150 złotych gainerek i dobry jest ja go jem jak robie przerwy w kretce dalej jedz ulozona diete i wysypiaj sie pozadnie ;) na dobranoc ewentualnie ZMA sobie zjadaj na leprzy sen :)

kumpel z siłki za każdym razem gdy siła mu stawala w miejscu przez dłuższy czas to robił sobie właśnie z 2 tygodnie wolnego że nawet ciężarka nie dotykał i poźniej znowu bil rekordy..... mi osobiście takie przerwy w sile nie pomagały ale za to wracała świetna pompa na treningu

Mam 24 lata. Od siłowni mam jakieś 4 lata przerwy. W 2009 r. zrzuciłem 11 kg z 90 na 79. Od tego czasu nie robiłem redukcji, a przybyło blisko 15kg. Teraz chcę się do tego zabrać z głową. Zmieniam nawyki od początku tego roku. Od zeszłego tygodnia zacząłem się odżywiać +/- jak na screenie z dietą. Od przyszłego tygodnia dochodzą 2 x siłownia [...]

1.5 roku przerwy miałem rok temu. w tylko w wakacje też przerwe. :) Poza pompkami - brzuszkami - przysiadami - grą w siatke przez 2 godziny 2 razy w tygodmiu + ewentualny mecz w noge, w tenisa - lub pływanie -ale to od czasu do czasu. - to tęz miałem przerwe :) Ostatni miesiac lekka kontuzja reki.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa...>Kondycja Staż treningowy na siłowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : Wf w szkole, i 2 razy w miesiącu sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : http://screenshooter.net/100102917/amkanvc Przeciwskazania medyczne : Problemy z [...]

DZISIAJ FRANEK MICHAŁOWSKI 702,5KG. I ZWYCIESTWO W KAT.82,5KG MASTERS II DOŁOŻYŁ NALEJKINOWI. NATOMIAST STEFAN SOCHAŃSKI 2 MIEJSCE W KAT.100KG. MASTERS II WYNIKEM 717,5KG. I TYLKO O 2,5KG PRZEGRAŁ Z RUSKIM STEPANIENKO. JUTRO DZIEŃ PRZERWY W STARTACH POLAKÓW I W NIEDZIELĘ OSTATNIA TRÓJKA HUL, WSZOŁA I TOCHACZEK / 110, 125 I +125/

Czy ten trening byłby dobry na taki cel jaki chce uzyskać?? Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

Trudno powiedziec, zalezy ile beda wynosic przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. W ciezkich wielostawowych rob 2 minuty, w izolacjach minuta-poltora minuty. Wtedy sie uporasz.

Po 2 tygodniach przerwy proponuję siad rozpiska rosyjską 2 razy w tygodniu, ławkę według Pracownika 1 dzień i 3 dzień z tego treningu(razem z siadami) i raz w tygodniu MC według P.Pracownika.

[...] srednio 90sek w tych najciezszych typu przysiady 2-3 minuty tzn to są tylko moje indywidualne odczucia aha i co do arnolda to on wlasnie pisal zeby robic krotkie przerwy i szybko robic sesje treningowa kiedys pisal ze robil trening do bodajże 70 minut no i pewnego razu sie "op*****lal" ze minelo 70 mint a on nie zrobil [...]

[...] ciut spaść z siły ale raz dwa wrócisz na normalne obroty 2 głupie pytanie z tym bicepsm (pewnie na łapkę chcesz wyrywać %-) ) wszytsko zalezy od stopnia zaawansowania 3 nie iwemy nic o trening, jakie cwiczenia ile serii i jakie przerwy, ile trwa rozgrzewka bo chyba jest 4 brzuch mozna 3-4 x w tygodniu, reszte do 2 x w tygodniu bym ograniczył.

[...] dawki i byla mega zadowolona. cykle redukcyjne to nie tylko brane spalacze, mozesz robic redukcje az do uzyskania zadowalajacych efektow, powinno sie w teorii robic przerwy w mocno pobudzajacych cyklach ze spalaczami, mozna zastosowac wtedy karnityne w duzych dawkach(2-3g) z cla na przyklad. zgadzam sie z Twoim zdaniem ze lepiej dluzej i [...]

Pompki - 20 na waskich rekach Przysiady - 120 Podciagniecie - 2 Staz w MA 10 latek + 5 lat przerwy do teraz ... co daje mi sie we znaki :/ "...Filatelisci bronia sie seriami..."

pisał coś o artroskopii ;-) FBW akurat potrafi być bardzo intensywnym treningiem, no chyba ze robisz między seriami 5-cio minutowe przerwy... W Twoim przypadku będzie lepsze bo: 1) już od początku obecnym treningiem poszedłeś w kierunku dysproporcji(trenowanie jednych czesci ciała a innych nie) 2) jest spora szansa ze przetrenowałes łapy trenując [...]

mialem tak samo po pierwszym treningu muai thai-i trwalo to 2 miechy... po 2 miechach zrobilem sobie tydzien przerwy w bieganiu i jakichkolwiek sportach i codziennie smarowalem mascia rozgrzewajaca i przeszlao..

Hej mam pytanko , czy przerwy w redukcji są potrzebne ? Powiedzmy 2 miesiące redukcji na 2 tyg. odpoczynku przy moim "0" kalorycznym i potem znowu redukcja ?

[...] maksymalnie "odciazany"... Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace treningi koszykowki... (1,5h biegania bez przerwy +skakanie i inne pier****iki, wiec dosc mocne cwiczenie aerobowe)?? Trenigi kosza mam w poniedzialki i czwartki, wiec jesli jednak zdecydowalbym sie na HST (jesli [...]